تاریخ:
یک نمایش آتشبازی خطرناک در گواتمالا 
درس نود و دو
کالری شیر موز چقدر است؟
شیر موز یک نوشیدنی محبوب، مقوی و پرانرژی است که از ترکیب شیر و موز به دست میآید. این نوشیدنی به دلیل طعم دلپذیر و خواص تغذیهای بالا، در سراسر جهان به عنوان میانوعده، صبحانه یا نوشیدنی بعد از ورزش مصرف میشود.
شیر موز، نوشیدنی محبوب و پرطرفداری است که از ترکیب شیر و موز درست میشود. این نوشیدنی نه تنها طعم دلپذیری دارد، بلکه سرشار از مواد مغذی است و میتواند به عنوان یک میان وعده سالم و انرژیزا مصرف شود.
شیر موز چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در شیر موز به شرح زیر است:
1 لیوان شیر موز (241 گرم): 165 کالری
100 گرم شیر موز: 70 کالری
توجه: میزان کالری شیر موز به عواملی مانند نوع شیر (کمچرب، پرچرب)، مقدار موز استفاده شده، افزودنیهای دیگر (مانند عسل، پودر کاکائو) و اندازه سرو بستگی دارد.
ارزش غذایی شیر موز
جدول زیر ارزش غذایی 1 لیوان متوسط شیر موز را نشان میدهد:
| کالری | 165 |
| چربی | 4.2 گرم |
| کربوهیدرات | 26 گرم |
| قند | 24 گرم |
| فیبر | 0.5 گرم |
| پروتئین | 7.1 گرم |
| کلسترول | 17 میلیگرم |
| سدیم | 99 میلیگرم |
| کلسیم | 253 میلیگرم |
| آهن | 0.1 میلیگرم |
| پتاسیم | 365.8 میلیگرم |
| ویتامین D | 2.5 میکروگرم |
تاثیر مصرف شیر موز در رژیم غذایی
اگرچه شیر موز سرشار از ویتامینها و مواد معدنی است، اما کالری نسبتاً بالایی دارد. بنابراین، برای کاهش وزن یا حفظ وزن ایده آل، بهتر است به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل مصرف شود.
برای کاهش کالری شیر موز، میتوانید از شیر کمچرب یا شیر سویا استفاده کنید و از افزودن شکر خودداری کنید.
شیر موز یک نوشیدنی خوشمزه و پرخاصیت است که میتوانید آن را در میان وعده میل کنید. با این حال، برای بهرهمندی از فواید آن و جلوگیری از عوارض جانبی، باید در مصرف آن تعادل به خرج دهید.
منبع: اکالا
لینک کوتاه: کپی لینک
نامهای که آمریکا را به سمت ساخت بمب اتم برد؛ اینشتین چه نقشی در آغاز پروژه منهتن داشت؟ بدترین اشتباهی که والدین در گفتوگو با نوجوانان مرتکب میشوند کوکو چغترمه؛ صبحانه عروسی رشتی ها حماسه سورنا / روزی که امپراتوری روم بر زمین ایران زانو زد عزت نفس چیست؟ آموزش گامبهگام تقویت عزت نفس و نکات کلیدی گردو پیاز کرمانی؛ غذای سنتی ساده اما خوشمزه و مقوی وجدان چیست؟ به زبان ساده؛ راهنمای درونی برای مسئولانهتر زندگی کردن روشهای افزایش اعتمادبهنفس به زبان ساده؛ از هدفهای کوچک تا پذیرش اشتباه ۶ فیلم علمی تخیلی که کریستوفر نولان توصیه میکند تماشا کنید زیر «تختجمشید» چه خبر است؟/ رازهای مهندسی یک بنای ۲۵۰۰ ساله (+ عکس) چای بوبا چیست؟؛ نوشیدنی جذاب و جویدنی که این روزها همه دربارهاش حرف میزنند + طرز تهیه ترند مکسینگ؛ چرا تلاش برای رسیدن به بهترین نسخه به خودمان آسیب میزند؟ تاریخچه ۵,۰۰۰ ساله نمک در یک نمودار؛ چطور یک طعمدهنده تاریخ بشریت را تغییر داد؟(+اینفوگرافیک) اینبار جغور بغور را با دل مرغ بپز! آیا «ققنوس» واقعاً وجود داشته است؟