تاریخ:
واژگونی خودروها در طوفان شدید گوانگدونگ در چین 
درس هفتاد و یک
کالری شیر موز چقدر است؟
شیر موز یک نوشیدنی محبوب، مقوی و پرانرژی است که از ترکیب شیر و موز به دست میآید. این نوشیدنی به دلیل طعم دلپذیر و خواص تغذیهای بالا، در سراسر جهان به عنوان میانوعده، صبحانه یا نوشیدنی بعد از ورزش مصرف میشود.
شیر موز، نوشیدنی محبوب و پرطرفداری است که از ترکیب شیر و موز درست میشود. این نوشیدنی نه تنها طعم دلپذیری دارد، بلکه سرشار از مواد مغذی است و میتواند به عنوان یک میان وعده سالم و انرژیزا مصرف شود.
شیر موز چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در شیر موز به شرح زیر است:
1 لیوان شیر موز (241 گرم): 165 کالری
100 گرم شیر موز: 70 کالری
توجه: میزان کالری شیر موز به عواملی مانند نوع شیر (کمچرب، پرچرب)، مقدار موز استفاده شده، افزودنیهای دیگر (مانند عسل، پودر کاکائو) و اندازه سرو بستگی دارد.
ارزش غذایی شیر موز
جدول زیر ارزش غذایی 1 لیوان متوسط شیر موز را نشان میدهد:
| کالری | 165 |
| چربی | 4.2 گرم |
| کربوهیدرات | 26 گرم |
| قند | 24 گرم |
| فیبر | 0.5 گرم |
| پروتئین | 7.1 گرم |
| کلسترول | 17 میلیگرم |
| سدیم | 99 میلیگرم |
| کلسیم | 253 میلیگرم |
| آهن | 0.1 میلیگرم |
| پتاسیم | 365.8 میلیگرم |
| ویتامین D | 2.5 میکروگرم |
تاثیر مصرف شیر موز در رژیم غذایی
اگرچه شیر موز سرشار از ویتامینها و مواد معدنی است، اما کالری نسبتاً بالایی دارد. بنابراین، برای کاهش وزن یا حفظ وزن ایده آل، بهتر است به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل مصرف شود.
برای کاهش کالری شیر موز، میتوانید از شیر کمچرب یا شیر سویا استفاده کنید و از افزودن شکر خودداری کنید.
شیر موز یک نوشیدنی خوشمزه و پرخاصیت است که میتوانید آن را در میان وعده میل کنید. با این حال، برای بهرهمندی از فواید آن و جلوگیری از عوارض جانبی، باید در مصرف آن تعادل به خرج دهید.
منبع: اکالا
لینک کوتاه: کپی لینک
کیمچی؛ معروفترین سوپرفود تخمیری جهان که از فوایدش شگفتزده میشوید + روش تهیه میلیاردر قاجاری که بزرگترین کتابخانه ایران را ساخت/ زندگی شگفتانگیز حاج حسین آقا ملک علائم ساس در منزل؛ راههای شناسایی و نابودی اصولی ساس ۵ گوشی هوشمند که بیشترین ارزش فروش مجدد را در سال ۲۰۲۶ حفظ میکنند از پارک سرسبز اشرافِ قجری، تنها یک درِ چوبی باقی مانده است(+عکس) وقتی یک پیام زندگیات را تغییر میدهد / چرا دیگر نباید تنها به حقوق ماهانه وابسته باشیم؟ معمای تمدن 5 هزارسالهای که «پادشاه» نداشت (+عکس) چه کسی کولر گازی را اختراع کرد؟ لوبیا کباب ؛ صبحانه رشتی فراموش شده که حتما باید یکبار امتحان کنید ۱۰ باور اشتباه درباره مشهورترین دانشمندان تاریخ که هنوز بسیاری قبول دارند پژوهش جدید: خودشیفتهها بیشتر در معرض وابستگی به چتباتها هستند تفاوت نسلها؛ با اضطراب در سنین مختلف چگونه برخورد کنیم؟ «تروی»؛ افسانه یا حقیقت؟(+عکس) راز تازه ماندن سبزی خوردن تا ۲ هفته؛ این روش ساده جلوی پلاسیده شدن آن را میگیرد رنگهایی که آرامش را از خانهتان میدزدند / ۵ اشتباه رایج در دکوراسیون داخلی منزل