تاریخ:
مرد پاکستانی خودروی خود را با هزاران سکه تزیین کرد! 
درس هشتاد و چهار
معرفی کتاب
چگونه خواب خود را تنظیم کنیم؟
ما، حدود یک چهارم تا یک سوم زندگی خود را در خواب می گذرانیم بی آن که دانشی درباره این پدیده مهم زیستی داشته یا حتی یک کتاب درباره اش خوانده باشیم.
سواد زندگی تا کنون در 4 درس، به موضوع خواب پرداخته و نکات کاربردی مرتبط با آن را با همراهان خود در میان گذاشته است.
امروز می خواهیم کتابی که می تواند پاسخگوی بسیاری از سوالات شما درباره خواب باشد را معرفی کنیم: "چگونه خواب خود را تنظیم کنیم؟ / مرجع شناخت خواب" .
کتاب را "دکتر سیلوی رویانت پارولا" نوشته، "خانم غزاله ابراهیمیان" ترجمه کرده و انتشارات "جوانه رشد" به چاپ رسانده است.
کتاب دارای 7 فصل است:
1 - بی خوابی شما از چه نوعی است؟
2 - خواب شما از چه نوعی است؟
3 - قدم اول: از خطاها اجتناب نکنید
4 - قدم دوم: وضعیت خود را بسنجید
5 - قدم سوم: خوابیدن را بیاموزید
6 - کمک متخصصان،همکاری و تبادل نظر با پزشکان
7 - موارد خاص
در این فصل ها درباره ماهیت خواب، چرخه خواب، تقویم خواب، ساعت درونی، روز خوابی و شب خوابی، تفاوت خستگی و خواب آلودگی، بهداشت خواب، الگوهای خواب، بدخوابی، اختلالات مرتبط با خواب، خواب و تلویزیون، استرس و خواب، تنفس در خواب، پرخوابی، بی خوابی ناشی از سفرهای هوایی،خواب کودک و دهها عنوان دیگر به تفصیل توضیح داده شده است.
در برخی درس های سواد زندگی که درباره خواب منتشر شده، از این کتاب استفاده شده است.
درس های سواد زندگی درباره خواب:
درس اول: چگونه خواب مان را بر اساس "ملاتونین" تنظیم کنیم و لذت ببریم؟
درس دوم: خواب روز کِی، چقدر و چگونه باشد؟ 7 توصیه کاربردی از دو بنیاد علمی در آمریکا
درس سوم: دقیقاً چقدر باید بخوابیم؟
درس چهارم: فرمول بیدار شدن آسان: خوابیدن با ضریب 1.5
لینک کوتاه: کپی لینک
بهاره افشاری: از صفتی که رویم گذاشتند بیزارم پزشکیان: واردات گران شده؛ هزینه واردات زیاد شده /بررسی دورکاری کامل برخی ادارات در زمستان / واردات و صادرات ۲۵ تا ۳۵ درصد کاهش یافته است / مسیرها بسته است؛ کالا وارد نمیشود و یکی از این کالاها بنزین است تأکید جانشین فرمانده نیروی هوایی ارتش بر ضرورت بازآرایی این نیرو عراقچی: کشورهای منطقه دریافتند اتکا به آمریکا برای تأمین امنیت، یک اشتباه راهبردی است هشدار حماس به اسرائیل: مسئول پیامدهای ترور جدید در کرانه باختری هستید قدرتمندترین موشک اروپا پرتاب شد بفرمایید شکلات ساخت چین! رئیس جمهور: عمانیها پذیرفتند که مسیر تنگه هرمز بر اساس چارچوب توافق شده باز شود بهاندازه کافی آمریکایی نیستند نعیم قاسم: وحدت اسلامی باید به تقویت مسلمانان و مقابله با پروژههای تجزیهطلبانه منجر شود سهمیه فروش ارز به شرکتها ۵ برابر شد/ سقف فروش ارز به بالای ۱۸ سالهها مرکز آمار: ۱۲ استان در مرداد ماه تورم بالای ۱۰۰ درصد داشته اند کروبی: امام ۱۰ سال در تهران بود اما یک خانه برای خودش نخرید تحریم های جدید وزارت خزانه داری آمریکا علیه ایران دستور ترامپ برای ایجاد یک آکادمی نظامی ویژه در حوزه فضا