تاریخ:
انیمشین لگویی وداع با رهبر شهید انقلاب 
درس شصت و یک
برای کنترل مغزتان «بنویسید»!
پژوهشهای جدید نشان میدهد نوشتن از یادداشتهای روزمره تا متنهای عاطفی نه تنها ذهن را آرام میکند، بلکه با تنظیم احساسات، تقویت حافظه و افزایش تمرکز، تابآوری روانی را بالا میبرد.
مطالعهای تازه که در مجله Conversation منتشر شده، نشان میدهد نوشتن یک فعالیت ساده و روزمره نیست؛ بلکه فرایندی است که مغز را تغییر میدهد و میتواند نقش مهمی در مدیریت استرس و تقویت تابآوری داشته باشد.
طبق نتایج این مطالعه، نوشتن به افراد کمک میکند احساسات خود را شناسایی، پردازش و از آنها فاصلهگذاری ذهنی ایجاد کنند؛ فرآیندی که به گفته متخصصان علوم اعصاب، باعث آرام شدن آمیگدالا و فعال شدن بخشهای تصمیمگیر مغز میشود.
به گزارش اطلاعات آنلاین، این بررسی به کار روانشناس جیمز پنِبِیکر در دهه ۱۹۸۰ اشاره میکند که نشان داد «نوشتار بیانی» یعنی نوشتن پیوسته درباره تجربهای دردناک میتواند بار شناختی را کاهش دهد و ذهن را آرام کند. در این شیوه، فرد با نوشتن، رنج خود را از ذهن به روی کاغذ منتقل میکند؛ کاری که به گفته پژوهشگران، ذهن را برای تفکر روشنتر و واکنش سنجیده آماده میسازد.
مطالعه تاکید میکند حتی نوشتنهای بسیار ساده، مانند تهیه فهرست کارها، بخشهایی از مغز را فعال میکند که با تمرکز، تصمیمگیری و حل مسئله مرتبط است. همچنین نوشتن روزانه، یادداشتبرداری دستی و نوشتن نامههایی که ارسال نمیشوند از جمله تکنیکهایی معرفی شدهاند که میتوانند به شکلگیری معنا، نظم درونی و احساس کنترل بیشتر منجر شوند.
این گزارش در پایان یادآور میشود که تابآوری همیشه نتیجه تجربههای عظیم و دردناک نیست؛ گاهی در همان یادداشتهای کوچک روزانه، پیامهای نیمهکاره و متنهایی که هیچگاه ارسال نمیشوند، فرایند سازگاری و بازیابی روانی در جریان است.
لینک کوتاه: کپی لینک
ممنوعیت پیشفروش خودروهای وارداتی در مناطق آزاد قیمت دلار، طلا و سکه امروز یکشنبه ۱۴ تیر ۱۴۰۵ آخرین وضعیت بازار رمزارزها در جهان/ ورود بیتکوین به چرخه صعودی به ۳ عامل کلیدی گره خورد تخفیف ۵۰ درصدی برای زائران رهبر شهید/ اقامتگاههای بومگردی در ۳ شهر مرگ نوجوان ۱۴ ساله در بیمارستان / متخصص بیهوشی مرخصی بود قیمت مسکن افزایش پیدا میکند؟ ادعای ترامپ در سخنرانی سالگرد استقلال آمریکا: 159 کشتی ایران را در یک لحظه غرق کردیم مترو و اتوبوس تا ۱۹ تیر رایگان است؟ پیشبینی قیمت طلا/ سناریو طلا شش هزار دلاری منتفی شد؟ مرجعیت رسانهای و عصر بیاعتمادی/ افکار عمومی و معمای روایت اول چه کسانی در صف اول نماز رهبر شهید حاضر بودند؟ (عکس) بزرگترین ضعف جنگنده پنهانکار J-20 چین؛ نه در هواپیما، که در خلبانان است! وضعیت جادهها و راهها، امروز ۱۴ تیر ۱۴۰۵/ ترافیک سنگین در ورودیهای پایتخت مراکز شمارهگذاری و تعویض پلاک کشور تعطیل شدند عکس روز ناسا از سومین قمر بزرگ زحل