تاریخ:
حضور احمدی نژاد در مراسم بزرگداشت رهبر شهید انقلاب 
درس شصت و پنج
علت شیرینِ بیخوابی
بررسی های متعدد پزشکی در حوزه اختلالات خواب نشان داده است که مصرف بالای مواد قندی میتواند سطح قند خون را به حدی تغییر دهد که بدن شروع به ترشح هورمونهایی کند که باعث بیدار نگه داشتن فرد میشود.
متخصصان تاکید دارند خوردنی های شیرین مانند کلوچه و کیک میتوانند الگوهای خواب سالم را مختل کنند به خصوص اگر نزدیک به زمان خواب خورده شوند.
به گزارش ایسنا، این خوراکی های شیرین معمولا حاوی چربی و کربوهیدراتهای تصفیه شده هم هستند و محتوای بالای چربی اشباعشده در این محصولات میتواند به رفلاکس اسیدی (تحریک مری توسط اسید معده) منجر شود که آن هم به نوبه خود در خواب اختلال ایجاد می کند.
از سوی دیگر کمبود خواب نیز ممکن است باعث شود افراد بیشتر هوس خوردن مواد شیرین و هله و هوله بکنند.
پیش از این نتایج مطالعات روی گروهی از زنان بالای ۶۰ سال در آمریکا نشان داده بود که ۱۶ درصدِ این شرکت کنندگان در صورت مصرف غذاهای ناسالم، بیشتر احتمال ابتلا به نوعی بیخوابی را داشتند.
نتایج این مطالعه به اهمیت توجه به نوع رژیم غذایی برای افرادی که از بیخوابی رنج میبرند، اشاره دارد.
در نتیجه متخصصان توصیه می کنند برای جلوگیری از ابتلا به بیخوابی، بهتر است از مصرف بالای شیرینیها و نان سفید به خصوص پیش از رفتن به رختخواب خودداری کنیم.
به گزارش «وریول هلث»، غلات تصفیهشده و غذاهایی مانند نان سفید شاخص گلیسمی بالایی دارند یا به بار گلیسمی بالا کمک میکنند، به این معنی که به راحتی سطح قند خون شما را افزایش میدهند. تجزیه و تحلیل مطالعه «ابتکار سلامت زنان»، ارتباط بین غذاهای با گلیسمی بالا و بیخوابی را نشان داد.
به گفته محققان ممکن است تغییرات هورمونی عامل این اثرگذاری باشد. هنگامی که قند خون به سرعت بالا میرود، بدن با آزاد کردن انسولین واکنش نشان میدهد.
در واقع محتوای بالای قند میتواند سطح قند خون شما را افزایش دهد که منجر به افزایش ترشح انسولین میشود و در نتیجه، افت ناگهانی قند خون میتواند منجر به ترشح هورمونهایی مانند آدرنالین و کورتیزول شود که آنها نیز میتوانند در خواب اختلال ایجاد کنند. با این حال، مطالعات در مورد علت این اثرگذاری هنوز متناقض بوده و تحقیقات بیشتری در این زمینه مورد نیاز است.
لینک کوتاه: کپی لینک
تونل توحید امشب مسدود میشود؛ مسیرهای جایگزین را بشناسید شوک بزرگ به استقلال با جدایی رسمی ستاره مراکشی تعطیلی ادارات دهلران و کاهش ساعت کاری در استان ایلام دژ پرنده پوتین در تهران؛ رازهای پنهان توپولف Tu-214PU چیست؟ (+تصاویر) شغل عجیب این مورچه ها: تمام روز سرت را توی سوراخ نگه دار! (+عکس) صدای انفجار در قشم برداشت غیرمجاز؛ تهدیدی نوظهور برای احیای دریاچه ارومیه ۱۲ ایالت آمریکا علیه پارامونت و وارنر ؛ نبرد بر سر بزرگترین ادغام هالیوود اکسیوس: ترامپ از اسرائیل خواست که از خاک سوریه و لبنان خارج شود «مایکل» به فروش یک میلیارد دلاری رسید؛ موفقترین فیلم زندگینامهای توضیحات سایپا درباره پیشفروشهای جدید و روند ایفای تعهدات/ مشتریان دارای دعوتنامه فعال مشمول افزایش قیمت جدید نمیشوند اطلاعیه دولت: مراسم بزرگداشت رهبر شهید به ۲۸ تیرماه موکول شد آسیب به نیروگاه و بندرگاه کیش در پی حملات بامداد امروز انهدام پهپاد سعودی در حریم هوایی یمن حمله موشکی و پهپادی به پایگاه نظامی آمریکا در کویت