تاریخ:
صحنهای جالب از آموزش سگهای نگهبان در یک خانه 
درس هشتاد و نه
8 توصیه ضد ریفلاکس
پس از خوردن غذا حداقل سه ساعت صبر کنید و سپس به رختخواب رفته یا چرت بزنید. در طول این مدت بیشتر مواد غذایی معده به روده کوچک تخلیه شده است و دیگر نمیتواند به مری بازگردد.
بدون توجه به شدت بیماری، نخستین قدم در کنترل آن، ایجاد تغییر در برخی عادات زندگی است.
تقریبا همه افراد سوزش سردل را تجربه کردهاند و بنا به تجارب خود راهی برای کاهش درد ناشی از آن پیدا کردهاند. این حالت، احساس سوزش در قفسه سینه و گاهی اوقات در حلق است که به علت بازگشت اسید از معده به مری ایجاد میشود.
8 توصیه بر علیه ریفلاکس
1 سیگار را ترک کنید:
سیگار بازگشت اسید را افزایش میدهد و بزاق شما را خنک میکند. بزاق به محافظت مری از اسید معده کمک میکند.
2 غذا را در وعدههای کوچک میل کنید:
این کار فشار وارده به اسفنگتر تحتانی مری را کاهش داده و از باز شدن دریچه و پس زدن اسید به مری جلوگیری میکند.
3 پس از صرف غذا دراز نکشید:
پس از خوردن غذا حداقل سه ساعت صبر کنید و سپس به رختخواب رفته یا چرت بزنید. در طول این مدت بیشتر مواد غذایی معده به روده کوچک تخلیه شده است و دیگر نمیتواند به مری بازگردد.
4 بلافاصله پس از صرف غذا ورزش نکنید:
پس از خوردن و پیش از پرداختن به فعالیتهای سنگین دو تا سه ساعت صبر کنید.
5 مصرف غذای چرب را کم کنید:
مطالعات نشاندهنده وجود یک ارتباط قوی بین مصرف چربی و بیماری ریفلاکس است. غذای چرب با شل کردن اسفنگتر تحتانی مری به اسید معده فرصت میدهد به مری وارد شود. چربی همچنین تخلیه معده را کند میکند بنابراین فرصت بیشتری را برای بازگشت به مری پیدا میکند.
6 از غذاها و نوشیدنیهای آزاردهنده بپرهیزید:
این مواد شامل نوشیدنیهای کافئیندار، شکلات، پیاز و غذاهای ادویهدار است. این غذاها تولید اسید را افزایش داده و اسفنگتر تحتانی مری را شل میکنند. همچنین مصرف مرکبات و گوجهفرنگی و خوراکیهای حاوی سس گوجهفرنگی را محدود کنید. این مواد اسیدی هستند و قادرند مری ملتهب را تحریک کرده و علایم ریفلاکس را بدتر کنند.
7 وزن خود را کم کنید:
وزن اضافه، فشار مضاعفی را روی معده اعمال میکند. در این حالت احتمال بروز سوزش سردل و بازگشت اسید بیشتر میشود. همچنین فراموش نکنید که از پوشیدن لباسهای تنگ اجتناب کنید زیرا این نوع لباسها به معده فشار میآورد.
8 سر تختخواب خود را بالا بیاورید:
قست سر رختخواب یا تختخواب خود را حدود 15 تا 25 سانتیمتر بالا بیاورید. این کار موجب ایجاد یک شیب تدریجی از سر تا پاها شده و به پیشگیری از بازگشت اسید به مری در هنگام خواب کمک میکند. به این منظور میتوانید یک قطعه اسفنج کرهای شکل را زیر تشک قرار دهید یا تکه چوبهایی را زیر پایههای قسمت سری تخت بگذارید.
منبع: سیمرغ
پربیننده ترین پست همین یک ساعت اخیر
تماشاخانه
تقریبا همه افراد سوزش سردل را تجربه کردهاند و بنا به تجارب خود راهی برای کاهش درد ناشی از آن پیدا کردهاند. این حالت، احساس سوزش در قفسه سینه و گاهی اوقات در حلق است که به علت بازگشت اسید از معده به مری ایجاد میشود.
8 توصیه بر علیه ریفلاکس
1 سیگار را ترک کنید:
سیگار بازگشت اسید را افزایش میدهد و بزاق شما را خنک میکند. بزاق به محافظت مری از اسید معده کمک میکند.
2 غذا را در وعدههای کوچک میل کنید:
این کار فشار وارده به اسفنگتر تحتانی مری را کاهش داده و از باز شدن دریچه و پس زدن اسید به مری جلوگیری میکند.
3 پس از صرف غذا دراز نکشید:
پس از خوردن غذا حداقل سه ساعت صبر کنید و سپس به رختخواب رفته یا چرت بزنید. در طول این مدت بیشتر مواد غذایی معده به روده کوچک تخلیه شده است و دیگر نمیتواند به مری بازگردد.
4 بلافاصله پس از صرف غذا ورزش نکنید:
پس از خوردن و پیش از پرداختن به فعالیتهای سنگین دو تا سه ساعت صبر کنید.
5 مصرف غذای چرب را کم کنید:
مطالعات نشاندهنده وجود یک ارتباط قوی بین مصرف چربی و بیماری ریفلاکس است. غذای چرب با شل کردن اسفنگتر تحتانی مری به اسید معده فرصت میدهد به مری وارد شود. چربی همچنین تخلیه معده را کند میکند بنابراین فرصت بیشتری را برای بازگشت به مری پیدا میکند.
6 از غذاها و نوشیدنیهای آزاردهنده بپرهیزید:
این مواد شامل نوشیدنیهای کافئیندار، شکلات، پیاز و غذاهای ادویهدار است. این غذاها تولید اسید را افزایش داده و اسفنگتر تحتانی مری را شل میکنند. همچنین مصرف مرکبات و گوجهفرنگی و خوراکیهای حاوی سس گوجهفرنگی را محدود کنید. این مواد اسیدی هستند و قادرند مری ملتهب را تحریک کرده و علایم ریفلاکس را بدتر کنند.
7 وزن خود را کم کنید:
وزن اضافه، فشار مضاعفی را روی معده اعمال میکند. در این حالت احتمال بروز سوزش سردل و بازگشت اسید بیشتر میشود. همچنین فراموش نکنید که از پوشیدن لباسهای تنگ اجتناب کنید زیرا این نوع لباسها به معده فشار میآورد.
8 سر تختخواب خود را بالا بیاورید:
قست سر رختخواب یا تختخواب خود را حدود 15 تا 25 سانتیمتر بالا بیاورید. این کار موجب ایجاد یک شیب تدریجی از سر تا پاها شده و به پیشگیری از بازگشت اسید به مری در هنگام خواب کمک میکند. به این منظور میتوانید یک قطعه اسفنج کرهای شکل را زیر تشک قرار دهید یا تکه چوبهایی را زیر پایههای قسمت سری تخت بگذارید.
منبع: سیمرغ
لینک کوتاه: کپی لینک
گوشی را میشود پس گرفت؛ حرمت را نه اپل آیفون 18 پرو و آیفون 18 پرو مکس را معرفی کرد چرا هنرمندان «ارشاد» را به «صداوسیما» ترجیح میدهند؟ آیا سرکه سیب واریس را درمان می کند؟ نماینده مجلس: موشکهای ضدناو ایران تنها چشمهای از توان موشکی در فضای جدید است کورتوا از لیگ ملتها کنار کشید؛ تصمیم جنجالی دروازهبان بلژیک پرداخت خسارت واحدهای مسکونی آسیبدیده از طوفان مازندران از فردا آغاز میشود قیمت نفت از ۱۰۰ دلار عبور کرد؛ بازار انرژی زیر سایه تشدید درگیریها برخورد تریلی و اتوبوس در محور سبزوار ـ شاهرود؛ ۸ نفر مصدوم شدند واکنش غریب آبادی به تصویب قطعنامه علیه ایران: در شورای امنیت هم نمیتوانید کاری از پیش ببرید آغاز پذیره نویسی صندوق سرمایه گذاری نقره زاگرس با نماد «نقرا» از ۲۱ شهریور ۱۴۰۵ آیتالله جنتی: دشمنان باید بدانند هر تجاوزی با پاسخ محکمتر روبهرو میشود هشدار وزارت بهداشت درباره نمایش خودکشی در سینما و شبکه نمایش خانگی دادگاه دبی ۲ میلیون درهم غرامت به مردی پرداخت کرد که در حادثه تاکسی برای همیشه معلول شد مخبر: ترامپ پس از شکار زهپاد آمریکایی خواهد فهمید با چه قدرتی طرف حساب است