تاریخ:
خلاصه بازی آرسنال - منچسترسیتی 
درس هفتاد و نه
ویتامین هایی برای افزایش قد مو
این ویتامین های مهم و مفید برای رشد موهای شما بسیار مفیدند و تاثیرات بسزایی بر افزایش قد موهای شما دارند می خواهیم بهترین و تاثیرگذارترین ویتامین ها برای سلامت بیشتر موها را به شما معرفی کنیم با ما همراه باشید.
شاید هزاران بار شنیده باشیم که ویتامین c برای حفظ سلامت سیستم ایمنی ضروری است؛ اما باید بدانیم که این ویتامین به رشد موها نیز کمک میکند.
میتوانید با مصرف ویتامینهای لازم از موهای بلند و زیبایتان لذت ببرید. در اینجا ویتامینهای مفید دیگر برای موهایتان را معرفی میکنیم.
ویتامین c
شاید هزاران بار شنیده باشیم که ویتامین c برای حفظ سلامت سیستم ایمنی ضروری است؛ اما باید بدانیم که این ویتامین به رشد موها نیز کمک میکند. ویتامین c با تسریع روند ساخت کلاژن، باعث تحریک فولیکولها و رشد بهتر موها میشود.
به گفته پل توماس، مشاور علمی موسسه ملی بهداشت، یکی از مهمترین توابع ویتامین سی در بدن انتقال اکسیژن است. این ویتامین با تسهیل روند تجزیه آهن، تضمین میکند که اکسیژن کافی به تمام سلولهای بدن مخصوصا سلولهای مو انتقال یابد تا پوست، مو و ناخنهای سالمی داشته باشیم. شما میتوانید با مصرف مرکبات، اسفناج، کلم بروکلی و فلفل به ویتامین سی مورد نیاز بدنتان دست یابید.
ویتامین ای
ویتامین ای باعث رشد و توسعه مویرگها شده و به تقویت جریان خون در بدن کمک میکند. این بدان معنی است که ویتامین ای موجب حفظ سلامت پوست سر شده و بستر مناسبی را برای رشد موهای سالم فراهم میکند. بسیاری از محصولات مراقبت از مو که باعث درخشندگی موها میشوند، حاوی ویتامین ای هستند.
از این رو وقتی در موهایتان دست میبرید، صافی و انعطاف بالای آنها را احساس خواهید کرد. اما مراقب باشید که سطح دریافت ویتامین از مقدار مشخصی بالاتر نرود. گزارشات مرکز پزشکی دانشگاه مریلند نشان میدهند که ویتامین ای رقیقکننده خون بوده و ممکن است مشکلاتی را به هنگام خونریزی ایجاد کند.
اگر مطمئن نیستید از چه منابعی ویتامین ای میگیرید، باید بدانید که بادام، کیوی، عنبه هندی، دانه آفتابگردان، کلم پیچ و اسفناج سرشار از این ویتامین هستند. به توصیه موسسه ملی بهداشت، بزرگسالان نباید بیش از ۱۵ میلی گرم ویتامین ای در روز مصرف کنند.
ویتامین اچ
ویتامین اچ که بیشتر با نام بیوتین شناخته میشود، از ویتامینهای گروه بکمپلکس است که در کنار ویتامینهایی مانند نیاسین و کوبالامین قرار میگیرد (ویتامین اچ به عنوان ویتامین ب-۷ و کوآنزیم آر نیز شناخته میشود). از آنجایی که کمبود بیوتین به ریزش موها نسبت داده میشود، این ویتامین به عنوان یک عامل تقویتی مناسب برای مو و ناخنها در نظر گرفته میشود.
به همین دلیل است که این ویتامین در شمار زیادی از محصولات بهداشتی یافت میشود. به علاوه، آووکادو، تخم مرغ، غلات و حبوبات نیز سرشار از ویتامین ای هستند و به زیبایی و درخشندگی موهای شما کمک میکنند.
کمبود بیوتین یک عارضه بسیار نادر است، اما میتوانید در این باره با پزشک خود مشورت کنید تا در صورت ابتلا به ریزش مو از مکملهای حاوی بیوتین استفاده کنید. با این حال، مراقب باشید که در روز بیش از ۲.۵ میلیگرم بیوتین مصرف نکنید.
منبع: دکتر سلام
لینک کوتاه: کپی لینک
تصویر رهبران ایران، حزبالله و اردوغان کنار هم؛ تبلیغات انتخاباتی لیکود جنجالساز شد استقلال در انتظار پاسخ فیفا؛ پرونده یاسر آسانی وارد مرحله تازه شد ژنرال آمریکایی: انتظار نداشتیم پایگاهها در منطقه توسط ایران ویران شوند کشف ۴ تن خاک طلا در تبریز؛ کارگاه استحصال طلا شناسایی و دو نفر دستگیر شدند هشدار پلیس فتا درباره ربات جعلی بانک ملی ترامپ: سخنگوی مستعفی کاخسفید بچههایش را بیشتر از من دوست داشت تونل توحید امشب مسدود میشود؛ رانندگان مراقب محدودیت تردد باشند عارف: گرانی وضعیت آزاردهندهای پیدا کرده/ راهبرد دشمن استفاده از موج افزایش قیمتهاست و همه دستگاهها باید برای مقابله با آن به میدان بیایند دختران و پسران ایران روی سکو رفتند؛ پایان لیگ ملتهای بسکتبال ۳ به ۳ ورزشگاه میزبان دربی ۱۰۷ هنوز مشخص نیست اختلال سامانه کالابرگ؛ پرداخت مطالبات فروشگاهها به کجا رسید؟ کریستیانو رونالدو: احتمالاً این آخرین سال فوتبال من است ارتش: هر تهدیدی در برابر سد دفاعی ایمان و تخصص ما بیاثر خواهد بود واکنش قوهقضاییه به ادعای زیباکلام درباره فعالیت مجازی تلگرام این بار با فیلم «ماتریکس» به واتس اپ حمله کرد