تاریخ:
قالیباف: انسجام اجتماعی، مهمترین معروف اجتماعی است که باید یکدیگر را به آن توصیه کنیم 
درس هشتاد و شش
رعایت بهداشت فردی، اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد
با این کارها سالم بمانید
یک ضرب المثل قدیمی می گوید: "شما همان چیزی هستید که می خورید."
هر کس باید هم از لحاظ فیزیکی و هم از لحاظ روحی در سلامت کامل باشد. افراد سالم معمولا خوشحال، پرانرژی و دارای روابطی دوستانه، طولانی و سالم با دیگران هستند.
به گزارش زندگی آنلاین، به طور کلی، هر کس می خواهد که سلامت باشد. اما بین این خواسته و رسیدن به آن، فاصله ای وجود دارد که برای پر کردن آن باید، کارهای انجام داد که معمولا افراد سالم هر روز انجام می دهند.
ورزش
افراد سالم هر روز ورزش می کنند. تحرک بدنی می تواند یک پیاده روی ساده 20 دقیقه ای، دویدن و یا حتی انجام حرکات موزون باشد.
ورزش، ماهیچه ها را تقویت کرده و سلامت قلب را تضمین می کند؛ در نتیجه، منجر به افزایش انرژی می شود.
همچنین، تحرک بدنی ارتباط بین نورون های مغز را سریع تر کرده و اوضاع و احوال روحی را بهبود می بخشد.
مصرف غذای سالم
یک ضرب المثل قدیمی می گوید: "شما همان چیزی هستید که می خورید."
مثلا اگر هر روز غذای شما سرشار از کربوهیدرات و نوشیدنی ها پرشکر باشد، پس از مدتی دچار فشار خون بالا، دیابت نوع 2 و اضطراب خواهید شد.
البته از طرف دیگر هم، نباید نسبت به رژیم غذایی خود خیلی سختگیر باشید چرا که ممکن است با مرور زمان از لحاظ روحی و ذهنی آسیب ببینید.
به طور کلی باید حد اعتدال را نگه داشته و از پروتئین های کم چرب و سبزیجات تازه بیشتر استفاده نمایید.
خواب کافی
مدت زمان مورد نیاز برای خوابیدن افراد با هم فرق می کند؛ بنابراین، میزان خواب لازم خود را یافته و سعی کنید آن را رعایت کنید.
در ضمن، علاوه بر کمیت، کیفیت خواب نیز، در سلامتی و داشتن انرژی کافی، بسیارموثر است.
پس، عواملی که باعث اختلال در خواب شما می شوند را یافته و آنها را بر طرف نمایید.
رعایت بهداشت فردی
شاید به نظر مهم نرسد ولی دوش گرفتن مرتب، مسواک زدن، آراستن موها و لباس های تمیز پوشیدن همگی جزء مواردی هستند که نقش پر رنگی در سلامت جسم و روح شما بازی می کنند.
در ضمن، رعایت بهداشت فردی عزت نفس و اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد.
تعیین هدف و تلاش برای رسیدن به آنها
افراد سالم باری به هر جهت زندگی نمی کنند. آن ها همیشه هدفمند بوده و برای زندگی خود برنامه ریزی می کنند.
کسانی که از لحاظ فکری و جسمی در سلامت به سر می برند، بخشی از ساعات روز خود را به کار و فعالیت مفید و سازنده اختصاص داده و برای نیل به اهداف تعیین شده خویش تلاش می کنند.
برخورداری از روابط اجتماعی سالم
عدم معاشرت با دیگران باعث تضعیف مهارت های اجتماعی افراد می شود. گوشه نشینی و عزلت منجر به بروز بیماری های روحی و روانی خواهد شد.
بنابراین، یک شخص سالم تلاش می کند تا روابط اجتماعی خود را گسترش داده و با خانواده، دوستان و آشنایان خود فعالیت های مشترکی انجام دهد.
در ضمن، شبکه های اجتماعی خوب هستند، اما کافی نیستند. زیرا، این محیط ها مجازی بوده و شانس بودن در کنار هم و رو در رو صحبت کردن را از افراد می گیرد.
لینک کوتاه: کپی لینک
ریاضیات را اختراع کردهایم یا کشف؟ زبانی که شاید پیش از ما در جهان وجود داشته است امیل چوران؛ فیلسوفی که دربارۀ «پوچی، شکست و بیخوابی» میاندیشید کمبود خواب و تنها ۴ ساعت استراحت؟ این راهکار ۲۰ دقیقهای معجزه میکند شب خونین در مشهد؛ خودرو به تجمعکنندگان زد، ۴ نفر کشته شدند بهاره رهنما: اعتراف عشقی چی داری؟ برخورد خودرو با تجمعکنندگان در مشهد؛ ۴ نفر کشته و ۱۰ نفر مجروح شدند (فیلم) چرا آدرس ایمیل بدون علامت @ هیچ معنایی ندارد؟ بهاره افشاری: کوفت و چه خبر جواد نکونام: باد اجازه نداد تراکتور مقابل شمسآذر به برد برسد رسانههای عبری: موشک ایران مستقیم به پایگاه آمریکا در اردن اصابت کرد سهراب بختیاریزاده و ۵ چالش بزرگ استقلال در آستانه دربی سازمان بسیج: قرارگاه پدافند هوایی، به خط مقدم پاسداری از امنیت کشور تبدیل شده است وزیر بهداشت: برای تأمین واکسن آنفلوآنزا در شرایط فعلی تلاش میکنیم سخنگوی ارتش: بهزودی انتقام شرارت و تجاوز، از دشمن گرفته خواهد شد لامین یامال با عبور از ۵۰ گل، جوانترین رکورددار تاریخ فوتبال اروپا شد